наростити м’язи

Фітнес

Як наростити біцепси, змінивши кількість повторювань

Біцепси, над якими Ви так важко працюєте, перестали рости? Що ж, саме час підкорегувати тренувальну програму, змінивши кількість підходів. Консервативний підхід Зазвичай, тренувальна програма для прокачки біцепсів включає 3 підходи по 10 повторювань, що можуть варіюватися від 8 до 12 разів. Така програма базується на наукових дослідженнях щодо росту м’язів, […]