м’язи

7 Причин, чому форма сідниць не міняється, незважаючи на всі Ваші потуги
Фітнес

7 Причин, чому форма сідниць не міняється, незважаючи на всі Ваші потуги

Всім панянкам, які важко працюють в гімнастичному залі, щоб довести округлість та пружність сідниць на захмарні висоти, проте не можуть цього зробити, журнал Women’s Health та доктор філософії і тренер Bret Contreras пропонують варіанти вирішення проблеми. Це досить поширена проблема. І хоча на розмір сідниць великий вплив має Ваша схильність, […]

Біг для новачків. Як розпочати бігати.
Фітнес

Біг для новачків. Як розпочати бігати.

Для того, щоб бігати не потрібно дорогого обладнання. Це абсолютно безкоштовно. І це дійсно корисно. Про всі переваги бігу Ви можете прочитати у нашій публікації “Біг“. А ця стаття спеціально для тих, хто хоче бігати на постійній основі. Або ж не знає, як розпочати підготовку до пів марафону чи, навіть, […]

Що робити коли затекла шия
Фітнес

Що робити коли затекла шия

Сьома ранку. Будильник дзвенить, Ви швидко встаєте, різкий поворот голови, хрусь… пекучий біль скував шию – несила поворухнуться. Це судоми м’язів шиї. Відчуття дуже неприємне. М’язи задеревеніли, кожен рух супроводжується болем в зсудомлених м’язах. Особливо болісно це відчувається, коли судоми хапають м’язи шиї чи плечей. Тоді простий поворот голови викликає […]

Тренувальні звички, які Вам варто змінити
Фітнес

Тренувальні звички, які Вам варто змінити

Звісно ж є шанси, що Ви зовсім не маєте шкідливих звичок, але ймовірніше, щонайменше декілька у Вас є. Не варто хвилюватись з цього приводу. Навіть самі закорінені шкідливі звички при бажанні та цілеспрямованості Ви зможете легко змінити. Знизу Ви знайдете 6 тренувальних шкідливих звичок, які Вам варто змінити. Зміни не […]

6 типових помилок під час занять йогою
Йога Фітнес

6 типових помилок під час занять йогою

Я певен, і більшість зі мною погодиться, що йога – це не так вже й легко, навіть, для багатьох майстрів цієї практики. Це тому, що навіть ті асани, які на перший погляд здаються легкими, не такі вже й прості у виконанні, а коли їх виконуєш, важко зорієнтуватись, що саме ти […]

Які м'язи працюють при катанні на сноуборді
Фітнес

Які м’язи працюють при катанні на сноуборді

Сноубординг надає не лише чудово проведений час, а й ряд переваг для здоров’я. Навіть, якщо Ви ще не такий досвідчений сноубордист і лише починаєте свій шлях, Ви все одно використовуєте всі переваги цього спорту. Фізичне навантаження, свіже повітря та постійна концентрація уваги відновлюють організм та очищують мозок від повсякденної метушні. […]

Чому віджимання є найкращою вправою в світі?
Фітнес

Чому віджимання є найкращою вправою в світі?

Віджимання відомі всім ще зі шкільних років. Це одна з найпопулярніших вправ як серед чоловіків, так і жінок. До того ж, це не просто вправа, яку більшість знає, поважає та виконує. Це вправа, що є найбільш ефективною для зміцнення всього тіла. Особисто я ненавиджу віджимання, як і багато хто. Деякі […]

Набір ваги під час вагітності
Батьківство Вагітність

Набір ваги під час вагітності

Набір ваги під час вагітності є досить актуальною темою для сучасних дівчат та жінок. Блукаючи по сайтах, блогах та форумах та шукаючи відповідь на це питання, побачила найрізноманітніші цифри щодо норм набору ваги. Але, в той же час, жодного натяку на те, чому так різниться набір, зовсім не зайвих кіло. […]