фізичні вправи

7 Причин, чому форма сідниць не міняється, незважаючи на всі Ваші потуги
Фітнес

7 Причин, чому форма сідниць не міняється, незважаючи на всі Ваші потуги

Всім панянкам, які важко працюють в гімнастичному залі, щоб довести округлість та пружність сідниць на захмарні висоти, проте не можуть цього зробити, журнал Women’s Health та доктор філософії і тренер Bret Contreras пропонують варіанти вирішення проблеми. Це досить поширена проблема. І хоча на розмір сідниць великий вплив має Ваша схильність, […]

Фізична активність покращує роботу мозку
Фітнес

Фізична активність покращує роботу мозку

До звичного списку переваг регулярного виконання фізичних вправ потрібно додати зниження ризику порушення пам’яті. Нові дослідження показують, що літні люди, які роблять фізичні вправи, щонайменше 30 хвилин тричі на тиждень, мають на 40 % нижчі шанси захворіти на деменцію (набуте слабоумство), порівнюючи з менш активними однолітками. В дослідженні приймали участь […]

Найкращі вправи щоб вгамувати біль в попереку
Фітнес

Найкращі вправи щоб вгамувати біль в попереку

Статистика свідчить, що біль в попереку спровадив до лікарні більше американців, ніж будь-яка інша хвороба. За українців така статистика невідома, проте, без побоювань, можна стверджувати, що ситуація не краща. На жаль, універсальних ліків від цього недугу не існує. Лікування попереку справа не легка навіть для досвідчених лікарів, адже спричинити такий […]

Три прості вправи які допоможуть Вашому попереку
Йога Фітнес

Три прості вправи які допоможуть Вашому попереку

Більшість людей, навіть того не підозрюючи, в тій чи іншій мірі, має слабкий поперек. Для цього існує безліч причин і сидяча робота в офісі – одна із них. Сидіння цілими днями за столом сприяє ослабленню сідничних м’язів, які працюють у зв’язці з поперечними. Як це не дивно, багато з тих, […]

Тренувальні звички, які Вам варто змінити
Фітнес

Тренувальні звички, які Вам варто змінити

Звісно ж є шанси, що Ви зовсім не маєте шкідливих звичок, але ймовірніше, щонайменше декілька у Вас є. Не варто хвилюватись з цього приводу. Навіть самі закорінені шкідливі звички при бажанні та цілеспрямованості Ви зможете легко змінити. Знизу Ви знайдете 6 тренувальних шкідливих звичок, які Вам варто змінити. Зміни не […]

Чи варто займатися, коли Ви захворіли
Фітнес

Чи варто займатися, коли Ви захворіли

Частенько на групових заняттях чи у тренажерному залі зустрінеться такий собі Містер Пчих, який користується хустинкою чи серветками частіше, ніж потрібно. Він кашляє або ж чхає направо і наліво. Він важко дихає. І Ви думаєте собі «Чи справді цей Містер Пчих має бути тут, замість відпочивати вдома та приймати ліки? […]

Око Відродження та його фізичний вплив на організм
Йога Фітнес

Око Відродження та його фізичний вплив на організм

“Кожен хотів би довго жити і нікому не хочеться старіти”, – саме таким епіграфом починається легендарний бестселер Пітера Келдера “Око Відродження, або Давній секрет тибетських лам”. Питання подовження життя та молодості хвилює людство. Тому, коли книга Келдера побачила світ у варіаціях різних сучасних авторів, вона знайшла відгук у серцях багатьох […]

5 Тибетських ритуалів для омолодження
Йога Фітнес

5 Тибетських вправ для омолодження або як не втратити ранок

Виходить так, що один з найшвидших та найпростіших наборів медитативних рухів для інтеграції в повсякденне життя, є одним з найдієвіших. П’ять тибетських вправ для омолодження займають приблизно 20 хвилин Вашого часу, в залежності від швидкості виконання. Існує багато способів виконання 5 Тибетців. Незважаючи на те, який Ви обрали, ця рухівка […]