Чи достатньо у Вас в організмі магнію?
Секрети

Чи достатньо у Вас в організмі магнію?

Share Button

Відповідь на це питання легко спрогнозувати, зазвичай це – «Ні».

Магній – 8-ий серед найбільш розповсюджених елементів на планеті та третій – у морській воді. Та, що насправді важливо, це те, що магній – 4-ий найпоширеніший елемент в людському тілі, який приймає безпосередню участь в більш ніж 300 реакціях.

Дуже важливо те, що він життєво необхідний в тих реакціях.

Кожна людська клітина потребує відповідну кількість магнію для діяльності, інакше – вона відмирає. Міцні кістки та зуби, збалансовані гормони, здорові нерви та серцево-судинна система та детоксикація організму залежать від достатньої кількості магнію в клітинах. М’які тканини містять найвищу концентрацію магнію в людському тілі, включаючи мозок та серце – два надважливих органи, що роблять великий обсяг електричної діяльності та винятково вразливі до браку магнію.

Правильне забезпечення організму магнієм важливе для повноцінного використання кальцію людськими клітинами. Навіть невелика нестача може призвести до дисбалансу кальцію в організмі та таких проблем як окостеніння та відмирання клітин. Це, в свою чергу, веде до проблем з серцем, мігрені, м’язових спазмів та передменструальних спазмів.

Куди подівся наш магній?

На жаль, сучасні процеси вирощування та збирання врожаю спустошують ґрунт, позбавляючи його натурального магнію. На додачу до цього, більшість добрив, які так рясно використовують в сільському господарстві для збагачення ґрунту, багаті на азот, калій та фосфор, але не магній.

Колись, навіть, вода була багата на магній.

Фтор, який міститься в питній воді, контактуючи з магнієм, утворює важкорозчинну мінеральну хімічну сполуку, яка відкладається в кістках, роблячи їх крихкими. Це, в свою чергу, підвищує ймовірність перелому. Тим не менше, вода може бути чудовим ресурсом магнію, от, щоправда, потрібно її пити з глибоких криниць, чистих джерел або ж талу льодову. На жаль, переважна більшість питної води, що продається в наших магазинах, це – звичайна очищена вода з дуже низьким вмістом магнію.

Додаткові фактори, які можуть призвести до низького рівня магнію:

  • Споживання кофеїну
  • Споживання цукру (Потрібно 28 молекул магнію, щоб переробляє лише одну молекулу глюкози! Джерело: bodyecology.com)
  • Споживання їжі швидкого приготування
  • Споживання алкоголю
  • Споживання їжі, вирощеній на спустошеній землі
  • Споживання їжі, з високою концентрацією фітінової кислоти

Більш того, це протизаплідні пігулки, ліки проти гіпертонії, сечогінні засоби, інсулін, деякі антибіотики. Навіть, звичайне пітніння може знизити рівень магнію в нашому тілі.

Для чого магній необхідний?

Магній потрібен для повноцінного функціонування сотень процесів в нашому тілі.

Він:

  • Дає міцність та гнучкість Вашим кісткам (часто більш важливий, ніж кальцій)
  • Підвищує біологічну цінність кальцію
  • Регулює та нормалізує кров’яний тиск
  • Запобігає утворенню каменів в нирках
  • Сприяє повноцінному сну
  • Попереджує серцеву недостатність
  • Полегшує м’язові судоми та спазми
  • Знижує рівень холестерину та тригліцеридів
  • Підвищує резистентність до інсуліну
  • Попереджає атеросклероз та інсульт
  • Лікує кластерний головний біль та мігрень
  • Покращує циркуляцію крові
  • Полегшує фіброміалгію та хронічні болі
  • Лікує астму та емфізему
  • Допомагає утворювати білок
  • Сприяє правильному фізіологічному очищенню
  • Попереджує остеопороз
  • Сприяє повноцінному засвоєнню вітаміну D
  • Захищає від радіації
  • Допомагає позбутися зайвої ваги
  • Зменшує або лікує Синдром дефіциту уваги і гіперактивності у дітей (СДУГ; англ. ADHD)
  • Нормалізує засвоєння вуглеводів

Нові дослідження вказують на превентивну дію магнію в розвитку раку.
Ось, що говорить з цього приводу Національний інститут охорони здоров’я США (англ. National Institutes of Health):

Деякі обстеження пов’язують високий вміст магнію в крові зі зниженням ризику захворіти на ішемічну хворобу серця (ІХС). Крім цього, дієтичні дослідження радять вживати їжу, багату на магній, щоб зменшити ризик інсульту. Також є свідчення, що низький рівень магнію в організмі підвищує ризик порушень діяльності серця, що в свою чергу викликає ускладнення після серцевого нападу. Ці дослідження свідчать, що споживання їжі, багатої на магній, сприяє повноцінній роботі серцево-судинної системи.

Чи достатньо у Вас в організмі магнію?

Тож, запитайте себе ще раз: «Чи достатньо в моєму організму магнію?» Більш ніж ймовірно, на превеликий жаль, відповідь буде – «Ні»! Недавні дослідження показують, що більш ніж 80% опитуваних мали низький рівень магнію в організмі. Також варто зазначити, що аналіз крові не допоможе Вам визначити рівень магнію в організмі тому, що лише 1% магнію знаходиться в крові.

Тож, вказати на низький рівень магнію в організмі Вам зможуть такі симптоми:

  • Неспроможність повноцінно спати та безсоння
  • Дратівливість
  • Чутливість до шуму
  • Розлади психіки
  • Постійна тривога, депресія та занепокоєння
  • Біль в м’язах чи судоми
  • Безпліддя або ПМС
  • Високий рівень стресу
  • Головні болі
  • Порушення роботи серця та прискорене серцебиття
  • Хронічна втома
  • Холодні кінцівки
  • Розсіяна увага та неможливість сконцентруватися
  • Алергія та підвищена чутливість
  • Втрачений апетит
  • Болі в спині
  • Поганий запах від тіла
  • Погана короткочасна пам’ять
  • Порушення координації
  • Погана резистентність до інсуліну
  • Пристрасть до солодкого
  • Закрепи
  • Частий карієс та погані зуби
  • Розлади кишечнику
  • Камені в нирках
  • Проблеми зі щитоподібною залозою

Якщо Ви нарахували більш, ніж 5 симптомів із перерахованих вище, ймовірно, у Вас низький рівень магнію в крові.

Як споживати достатньо магнію?

На жаль, магній часто не дуже добре засвоюється травним шляхом, а якщо в організмі низький рівень вітаміну D чи бідна мікрофлора кишечнику, – він засвоюється ще гірше.

Значно погіршує ситуацію те, що більшість продуктів, які мали б бути багаті на магній, в умовах сьогодення, є майже позбавленими цього корисного мінералу. Одним із вирішень цієї проблеми може стати використання зовнішніх джерел, таких як магнієва олія. Під час її використання магній попадає в Ваш організм через шкіру. Це не тільки найбільш безпечний метод, адже тіло буде використовувати стільки магнію скільки потрібно, але й найбільш ефективний.

На сьогодні існує декілька видів магнієвих олій. Дуже важливо починати повільно та поступово підвищувати дози, інакше магній не зможе повністю всмоктатись через шкіру. За використання зовнішніх джерел магнію свідчать деякі дослідження, які показують, що половина магнію, що попадає з їжею, не засвоюється.

Зелені листяні овочі, морські водорості, бурі водорості, а особливо кропива є добрими джерелами магнію, хоча, якщо Ви вже маєте його брак в організмі, навряд чи Вам вдасться відновити його рівень тільки споживаючи ці продукти.

На противагу внутрішнім джерелам, зовнішнім не потрібно проходити через травну систему та нирки. Це дозволяє магнію швидше попадати в кров та тканини Вашого тіла і відновлюватись.

Тож, віднайдіть для себе найкращий спосіб відновлення рівня магнію в організмі. Це позбавить вас багатьох проблем у теперішньому та майбутньому.

Джерело: wellnessmama.com

Коментарі