Правильна та неправильна постава під час сидіння
Фітнес

Переваги прямої постави

Чи говорили Вам коли-небудь: «Стань прямо!» чи, може, лаяли Вас за згорбленість за обіднім столом? Такі коментарі можуть набридати, проте вони мають під собою підставу. Ваша постава, – те, як Ви утримуєте тіло під час сидіння чи стояння, – основа кожного руху, яке робить Ваше тіло. Та визначає, як добре […]

Аюрведа Секрети

Шанкх Пракшалана. Очищення кишечнику в домашніх умовах

В різних культура цю практику називають по-різному. Ми не будемо перераховувати всі назви Шанкх Пракшалани, а розповімо краще про її суть. Суть цієї процедури полягає в очищенні та трансформації всього шлунково-кишкового тракту: від ротової порожнини і до анусу. Коли Ваш ШКТ перевантажений і йому важко справлятися з процесами, що відбуваються […]

Фітнес

Як наростити біцепси, змінивши кількість повторювань

Біцепси, над якими Ви так важко працюєте, перестали рости? Що ж, саме час підкорегувати тренувальну програму, змінивши кількість підходів. Консервативний підхід Зазвичай, тренувальна програма для прокачки біцепсів включає 3 підходи по 10 повторювань, що можуть варіюватися від 8 до 12 разів. Така програма базується на наукових дослідженнях щодо росту м’язів, […]

Стрес допомагає нам справитися з ситуацією
Секрети

Як стрес перетворити на Вашого друга

Сьогодення дарує нам чудові можливості. Проте зворотня сторона цих дарунків долі — стрес. Він є супутником майже кожної людини в більшій чи меншій мірі. І кожна людина бореться зі стресом по-різному. А ось чарівна леді Келлі Макгонігал (Kelly McGonigal) перетворила стрес на свого друга. Психолог Стенфордського університету та авторка книг […]

Харчування

6 причин регулярно вживати буряк

Столовий буряк — незамінна городина на українському столі, адже він входить до складу борщового набору. Він багатий на такі корисні та життєво необхідні речовини як вітаміни групи B, залізо, марганець, мідь, магній та калій. Нижче Ви знайдете, яку саме користь Ви отримаєте від регулярного споживання буряка. Покращення кров’яного тиску Буряк […]

Джадсон Брюер на TED Med
Секрети

Як легко позбавлятись поганих звичок

Звички. Хороші звички. Погані звички. Приємні і не дуже. Сьогодні розмовляємо про них. Про невід’ємних супутників нашого життя. «Посієш вчинок – пожнеш звичку, посієш звичку – пожнеш характер, посієш характер – пожнеш долю». Джадсон Брюєр – професор кафедри психіатрії та медицини Йєльської медичної школи та Університету Массачусетса, дослідник, автор книг […]

Розчавлена бульба з розмарином
Рецепти Харчування

Розчавлена бульба з розмарином

Дуже цікавий рецепт для всіх шанувальників бульби, картоплі, магдебурки та бараболі. Порада: Бульбу беріть зовсім маленьку. Розмарин, краще, використовувати сушений. Час приготування: Підготовка — 5 хвилин Приготування — 45 хвилин Загалом — 50 хвилин Складові: Червона бульба (маленька) — 700 грам Оливкова олія — 1 столова ложка Вершкове масло — […]

Ферментований часник
Рецепти Харчування

Ферментований часник

Всього декілька зубчиків часнику, як ніщо інше, допоможе нам вберегтися від захворювань на простуду, нежить та грип. І найкраще для таких цілей підійде сирий ферментований часник. Нижче Ви знайдете як його зробити. Складники: Свіжий часник — 1 кг Чорний перець горошком Свіже цвітіння кропу Декілька листків чорної смородини (або листя […]