Нордична або скандинавська ходьба
Фітнес

Нордична або скандинавська ходьба

Share Button

Знайомтесь: нордична або скандинавська ходьба! Тренування, яке пускає в дію 90% м’язів – найкращий показник із усіх можливих фізичних вправ,- підходить для будь-якого віку та не потребує дорогого інвентарю чи то місця.

Історія

Почавши своє існування як літнє тренування для лижників, скандинавська ходьба дуже швидко набула популярності. На сьогодні більшість людей, які займаються нордичною ходьбою ніколи не ставали на лижи, не збираються цього робити, а роблять це для свого задоволення і користі для здоров’я.

Все, що Вам потрібно – це пара лижних палиць, пара кросівок, хоча підійде будь-яке зручне взуття, та, відповідно, зручний одяг.

Для чого потрібні палиці?

Правильне використання палиць дозволяє зняти навантаження з колін та суглобів на ногах. Техніка скандинавської ходьби нагадує марширування солдат і передбачає активне використання палиць.

Користь для фізичного здоров’я

  • Урухомлює нижню та верхню частину тіла одночасно
  • Запускає в дію 90% м’язів
  • Спалює на 46% більше калорій ніж звичайна ходьба
  • Зменшує навантаження на коліна та суглоби в ногах
  • Покращує роботу серця та легенів
  • Взірцева при проблемах з шиєю, плечима та спини

Скандинавська ходьба – одна з найбільш ефективних вправ для атлетів, що потребують тренування серця та витривалості.

Підсумуємо

  1. Можна займатись будь-де
  2. Підходить для будь-якого віку та будь-якого рівню підготовки
  3. Легка в освоюванні

Нордична ходьба на природі гарантує гарний настрій!

Коментарі