Фітнес

Пропорції тіла в йозі
Йога Фітнес

Пропорції тіла в йозі

У кожного з нас є асана, яку ми практикуємо досить довго, але вона все одно не виходить. Ви вже перепитали та проконсультувалися з різними вчителями, дізналися лайфхаки Ваших знайомих та друзів з йоги і майже подзвонили Богу та Крішні… Проте, саме ця асана чомусь не виходить. Ловіть ще одне пояснення […]

Хронічна втома після тренування
Фітнес

Хронічна втома після тренування або чому я не хочу більше займатися

Зовсім не секрет, що для того, щоб досягти успіхів у будь-якій фізичній активності, необхідно багато тренуватися. Проте не всі знають, що в 99% випадків виснажливі тренування роблять Вас не сильнішим, а навпаки — слабшим. Це відпочинок, пауза надає Вам силу! Фізіологічне вдосконалення та покращення у фізичній активності та спорті настає […]

Правильна та неправильна постава під час сидіння
Фітнес

Переваги прямої постави

Чи говорили Вам коли-небудь: «Стань прямо!» чи, може, лаяли Вас за згорбленість за обіднім столом? Такі коментарі можуть набридати, проте вони мають під собою підставу. Ваша постава, – те, як Ви утримуєте тіло під час сидіння чи стояння, – основа кожного руху, яке робить Ваше тіло. Та визначає, як добре […]

Фітнес

Як наростити біцепси, змінивши кількість повторювань

Біцепси, над якими Ви так важко працюєте, перестали рости? Що ж, саме час підкорегувати тренувальну програму, змінивши кількість підходів. Консервативний підхід Зазвичай, тренувальна програма для прокачки біцепсів включає 3 підходи по 10 повторювань, що можуть варіюватися від 8 до 12 разів. Така програма базується на наукових дослідженнях щодо росту м’язів, […]

7 Причин, чому форма сідниць не міняється, незважаючи на всі Ваші потуги
Фітнес

7 Причин, чому форма сідниць не міняється, незважаючи на всі Ваші потуги

Всім панянкам, які важко працюють в гімнастичному залі, щоб довести округлість та пружність сідниць на захмарні висоти, проте не можуть цього зробити, журнал Women’s Health та доктор філософії і тренер Bret Contreras пропонують варіанти вирішення проблеми. Це досить поширена проблема. І хоча на розмір сідниць великий вплив має Ваша схильність, […]

Біг для новачків. Як розпочати бігати.
Фітнес

Біг для новачків. Як розпочати бігати.

Для того, щоб бігати не потрібно дорогого обладнання. Це абсолютно безкоштовно. І це дійсно корисно. Про всі переваги бігу Ви можете прочитати у нашій публікації “Біг“. А ця стаття спеціально для тих, хто хоче бігати на постійній основі. Або ж не знає, як розпочати підготовку до пів марафону чи, навіть, […]

Фізична активність покращує роботу мозку
Фітнес

Фізична активність покращує роботу мозку

До звичного списку переваг регулярного виконання фізичних вправ потрібно додати зниження ризику порушення пам’яті. Нові дослідження показують, що літні люди, які роблять фізичні вправи, щонайменше 30 хвилин тричі на тиждень, мають на 40 % нижчі шанси захворіти на деменцію (набуте слабоумство), порівнюючи з менш активними однолітками. В дослідженні приймали участь […]

Найкращі вправи щоб вгамувати біль в попереку
Фітнес

Найкращі вправи щоб вгамувати біль в попереку

Статистика свідчить, що біль в попереку спровадив до лікарні більше американців, ніж будь-яка інша хвороба. За українців така статистика невідома, проте, без побоювань, можна стверджувати, що ситуація не краща. На жаль, універсальних ліків від цього недугу не існує. Лікування попереку справа не легка навіть для досвідчених лікарів, адже спричинити такий […]